za duzo

co ja bym zmienił: wycisk na klate prosto--> zmniejszyłbym o jedną serię wycisk skos i brama --> dodałbym po serii barki...jak dla mnie troszke za duzo,ale jeśli Ty czujesz ze tyle akurat na Ciebie działa to niech będzie(konkretnie to o serie w każdym ćwiczeniu za dużo,ale jak mówiłem,dla mnie za dużo,może dla Ciebie niekoniecznie) plecy: [...]

Zgadzam się, że białka trzeba przy ciężkich klamotach i celach sylwetkowych dużo. Im bardziej sucho - tym więcej białka. Im cięższe treningi - tym więcej białka. Ale ile? Tego nikt nie powie. Jedni liczą gramy na masę całkowitą. Inni każą liczyć na należną, wyprowadzoną z wzoru na BMI. A jeszcze inni na masę mięśnia wg pomiarów z maszyn. A to [...]

[...] marchewki nie jedz serka wbrew pozorom nie jest taki super tym bardziej na redukcji ser tez i jogurt ogolnie odstaw nabial masz za malo wegli dodaj ryz bo wprowadzisz organizm w stan oszczedzania i po udanej redukcji aeroby chyba spoko ale nie przesadzaj tylko po treningach nie za duzo albo basen albo cardio po treningu bo waga ci sie zatrzyma

[...] w ramach zemsty wpadnie jemu do dzialu i zbanuje kilku jego najaktywniejszych uzytkownikow przykladowe powody: -spam w temacie spamowym - za dlugi nick -za krotki nick - za duzo sogow -za malo sogow - wupowiedzi nie zgodne z opinia Mariusza - wypowiedzi majace na celu podlizac sie Mariuszowi czyli zbyt zgodne z jego opinia No generalnie napewno [...]

[...] 15min later.. excouse by any chance are you british ? at the moment yes.. ahh... hello i am.. masakra zycie biblioteczne tetni w pelni Pika - ja akurat nie mialem za duzo ruskich w okolicy ale kiedys tez nabylem sprezynowca za malego i nie uwierzysz .. hvje w szkole mi chcieli go zabrac (chyba w 4?5? klasie wtedy bylem) a ze sie nie [...]

[...] na pare miechów która nie raz wklejałem.a moze jednak teraz ktos ją przejrzy? co by tu o ozjaszu znaleść oprócz tego ze jest za cieńki by do koryta sie dorwać i dlatego za duzo o nim niema.nie wiele osiagną prócz ogłupiania ludzi.teraz to ludzie sami sie nim ogłupiają.wystarczy posłuchać co ten koleś *******i za głupoty by go skreślić. to by [...]

jak na moje oko to za dużo kalorii wciągasz przy tej wadze to podtrzymanie na poziomie 2300, a gdzie deficyt, przecież chcesz redukować

Czemu za dużo? Przy 4 treningach tygodniowo + lekko aktywny tryb życia w DT jem 2800 a w DNT w które mam jakieś interwały/kompleksy sztangowe/cardio jem 2200 przy obcince węgli. Póki co waga troszkę zleciała, pewnie sama woda, a od poniedziałku ucinam w DT 100 kcal z węgli

12.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f09302b8ee94fe0a9b59c76086f1e8a.png Czas postu: 16h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ccab8707ef7456dbd2fe1d5e84db441.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a763a33f7844f60b22fd6e9905699fb.png Trening: Dół ciała - hipertrofia + brzuch Przysiady dynamicznie 3 s 6 p [...]

26.06 /SFD/Images/2016/6/27/1cf00dcfb0874964893afae7267cc53e.png /SFD/Images/2016/6/27/4daf266395474f3691cd3132e621fa11.jpg https://www.youtube.com/watch?v=HOKt2yDCXek&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=IUIo2rBc_zc&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=i9bRpWwWnns&feature=youtu.be + interwały na bieżni 6 x 30 sekund 18 [...]

Szkoda że nie poszło to w jednym posiłku, ale też spoko :) Dziś jeszcze kontrolne ważenie no i w sumie mniej niż wczoraj chociaż bez kibelka No i tak sobie myślę, że wcześniej nie robiłem pomiarów po 2 dniach HC i tylko jednym LC tylko zawsze było 1 dzień HC 1 dzień LC i pomiary to teraz po dwóch dniach HC i dwóch LC ten pomiar chyba bardziej [...]

A jest cos takiego jak za duzo bialka? :-)

[...] honor Solarowi. Faktycznie troche przesadzasz :-D Mimo wszystko jestem zwolennikiem wrzucenia wszystkiego w dziennik i przejrzenia całego jadłospisu. Jesli nazbiera sie za duzo bialka - wiadomo, olewam. Jesli wegli z warzyw - olewam. Ale jesli sa to wegle jak to nazwales, ktore nic nie maja wspolnego z weglami, albo co gorsza tłuszcz, tu juz [...]

25.10 Dziś bez zajęć na uczelni, trochę pomogłem mamie w pracy i byłem oddać telefon do serwisu bo już ponad miesiąc użytkuję go z połową ekranu %-) Dziś też trochę rozkminiałem nad 'timingiem' i kompozycją posiłków i kurde tak jakbym chciał to nie mogę ze względu na porę treningów bo w tygodniu ograniczają mnie zajęcia no jedynie w weekendy jest [...]

Przeczytałem na spokojnie moją wypiskę i zdecydowanie za dużo rozkminiam, hehe mogłem mieć dziś te zajęcia przynajmniej bym sobie tym głowy nie zaprzątał :-D Aczkolwiek jeśli macie jakieś sugestie to chętnie :-) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-10-24 21:06:12

To ja ci napisze za duzo kombinujesz. Na spokojnie to nie dzien przed zawodami :-)

11.12 Masakra nie mogłem zasnąć, ale mimo wszystko wstałem wypoczęty z myślą że dziś zrobię luźniejszy dzień od liczenia kcal więc w sumie wyszedł cheat %-) Jutro nogi, zrobię chyba na czczo. /SFD/Images/2016/8/28/2ad36ebd80dd47a484589d79ea590e50.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 1. 11:00 [...]

Dzięki Leon pozdrawiam :-) Lodzianin - białka rzeczywiście może jakoś za dużo nie jest ale mój układ pokarmowy może nie ogarniać bo w sumie doliczając roślinne to może być ~200 g a w ciągu tych dwóch tygodni "nie spadne" %-) ale może układ pokarmowy podziękuje :) marsid - no w dnt minus jest ale w dt już jestem na plusie, zresztą waga i obwody i [...]

ale trenuje tylko jem zdecydowanie za dużo To tak jak ja, nie jesteś sam %-)

[...] przed Toba, a Ty traktujesz to wszystko na zasadzie ,,musze nie ma bata", wedlug mnie to musisz troche zejsc na ziemie i myslec realnie, to jest maraton a nie wyscig. Za duzo kombinujesz, zmieniasz, cudujesz. Poznaj swoj organizm daj mu czas, bo gwaltowne zmiany robia swoje. Postaraj sie przez ten okres swiateczny odpoczac od liczenia i [...]